Ou bien à quoi pensez-vous avant de rejoindre Morphée?

Depuis quelques semaines, il arrive que j'ai du mal à m'endormir. J'ai du mal à calmer mon esprit, il faut que je pense à plein plein de petits trucs (même pas forcément utiles) alors que c'est pas le moment.

Le truc c'est que en temps normal, je n'ai aucune difficulté à m'endormir (J'AIME dormir!), justement parce que j'ai développé une technique depuis que je suis petite qui est devenue une vraie habitude (mais qui, je dois avouer n'est peut-être pas hyper saine..)
En gros je m'invente des histoires, qui évoluent selon mes interêts, mon age... (Poudlard est devenu le temple du pré-sommeil). Sauf que c'est jamais bien folichon, voire même gnangnan. Mais bon, l'intérêt c'est juste de s'endormir, et en général ça marche en même pas 5 min. Super efficace. Mettons que je veux m'imaginer le coup de foudre entre deux personnes je vais rester une semaine sur un seul instant parceque je m'endors au bout de 2 minutes... Je passe du temps à m'imaginer tout ce qu'ils ressentent, etc.
(Ok. Maintenant, j'ai vraiment honte  Vous moquez pas, s'il vous plaaaaaaît!)

Parfois je me dis que je devrais arrêter et grandir un peu, je vais quand même pas faire ça toute ma vie. Mais c'est tellement efficace!!! Je ne sais tout simplement pas comment m'endormir sans cette méthode.
Il arrive par contre que je n'ai pas l'envie de l'utiliser, ca finit par me gonfler, mais dans ce cas, je ne sais plus à quoi penser et je peux mettre très longtemps à trouver le sommeil.

J'aimerais bien comprendre comment on peut rester allongé sans rien faire et puis... dormir.

Je recours à la même méthode que toi en ce qui concerne les histoires, mais auto-centrées . Non seulement je m'endors vite, mais j'ai aussi remarqué que je rêvais plus souvent de ce que je pouvais imaginer juste avant. Un peu comme si j'avais rempli mon esprit de certaines images réutilisées durant mon sommeil.

Être parasité par des petites inquiétudes et ce genre de choses, sonne en tout cas comme quelque chose assez symptomatique de manifestations Si-Si/Ne.

Je fais un travail sur la respiration, je fais redescendre la tention, je respire comme en méditation.. et ensuite méthode de sofro : se concentrer sur chaque partie de son corps, un par un, jusqu'à relachement des muscles. Une fois le corps pret l'esprit peut suivre !

Je me laisse aller, surtout ne pas réfléchir ni se dire "il faut que je dorme". Je laisse venir les images à moi, mon rêve se construire tout seul...

Le pire est lorsque je suis sur le point de m'endormir et que je me dis "han je m'endors !", et bein non du coup !
J'ai connu les problèmes de sommeils, enfin ce n'est pas lorsque je dors, mais j'ai souvent eu du mal à m'endormir ("souvent", alors qu'à des périodes il suffisait que je me couche pour que je m'endorme) , à un point qu'à un moment de ma vie je redoutais d'aller me coucher.

J'ai des exercices de math sympa, uniquement à utiliser en cas d'insomnie.

Comme humming et Phaedren, le moyen le plus rapide pour moi est d'inventer des histoires un peu pourries.

Généralement ça dépend de l'activité que j'ai avant d'aller dormir:
- lire, regarder un film ou une série: je tombe comme une masse.
- écrire, jouer sur un PC, Parler avec quelqu'un: il faudra que j'arrive à l'épuisement pour m'arrêter.

Fut un temps j'avais ce côté à imaginer des histoires. Sauf que maintenant ça me tient plus éveillé qu'autre chose, l'esprit tellement vivace qui part sur plein de possibilité. Mais il y a des fois quand je pense à des calculs ou des trucs chiffrés, j'aurais presque envie de me lever, faire un tableau excel et me recoucher la tête vide.
Tout dépends des périodes...

Citation :

Que faites-vous pour vous endormir?

boire un pack de biere sans souper.

J'ai un ami qui utilise aussi la méthode des histoires.
Perso, ça ne marche pas très bien avec moi, j'ai tendance à partir dans des réflexions diverses et j'en sors pas.

Depuis peu, j'utilise la méthode de relaxion, aussi utilisée en auto hypnose, basée sur la respiration, afin de ne penser à rien pendant un moment, ça marche assez bien. Je m'endors rarement pendant cette phase mais au moins, ça relaxe et aide à s'endormir plus rapidement.

Ta méthode des histoires ressemble aussi à une des méthodes d'ancrage en auto hypnose.

PS : Effectivement, après une bonne bouteille de rhum ou de vodka, pas besoin de technique particulière, mais c'est à utiliser avec modération  

j'ai essayé l'auto hypnose, (j'ai même fait un stage)
je pratique le yoga, la respiration, le chant, tout un tas de trucs qui font du bien.... mais ce sont des choses qui me dynamisent.

peut-être suis-je trop nerveux mais il n'y a que l'alcool qui m'endorme efficacement quand je suis seul.

par contre quand je dors avec ma copine, je n'ai aucun problème d'endormissement. l'amour peut-être ?




Hummingbird, le sexe ne t'aide pas à t'endormir ?

Faut être deux pour ça! xD

J'ai énormément de mal avec la relaxation, mais en même temps, je ne m'y suis jamais mis très sérieusement, très longtemps. Ou il faut que je sois déjà dans le bon état d'esprit. Parfois la méditation m'endors (je ne crois pas que ce soit le but, à la base).
Il y a longtemps, j'avais essayé de 'surcharger' mon esprit pour méditer au sens de s'empêcher de penser. Donc, je pensais à un mot, je le disais intérieurement en boucle 'Ama...ama...ama...', en même temps, je le voyais écris (de toutes manières, c'est dur de ne pas se représenter le mot) et puis je portais mon attention sur ma respiration et les bruits autour de moi. Je ne sais plus si je faisais autre chose ou pas... mais je crois que ca ne m'empêchais pas de penser à des trucs.
Je sais plus, faudrais que je réessaye!

C'est bien connu, le sexe endort les hommes et réveille les femmes.

http://lefaso.net/spip.php?article49301

Même pas ... à l'époque, c'était même plutôt inversé ^^"

Comment ça ?

Elle s'endormait plus vite que moi.

Citation :

Elle s'endormait plus vite que moi.

ton sperme est certainement plein de morphine.

Pierric a écrit:

Elle s'endormait plus vite que moi.

Après c'est comme ça biologiquement, mais il se peut qu'elle était déjà fatigué à la base et si le rapport dur longtemps, je ne sais pas moi

Ou juste qu'elle s'endormait toujours comme un rien.
Il me faudrait une nouvelle cobaye pour retester l'expérience °°

Oui parce qu'en fait un acte sexuel ne change en rien les mécanismes de la femme, mais je dis que ça la réveil, car normalement, en général lorsqu'on pratique une activité "sportive", contrairement à ce que l'on a tendance à penser, ça nous réveil. (et puis pareil c'est connu, le sexe stimule la femme)

Mais bon si elle avait le sommeil facile ou autre.

Luna a écrit:

C'est bien connu, le sexe endort les hommes et réveille les femmes.

http://lefaso.net/spip.php?article49301

personnellement cette assertion ne se vérifie pas.

ma compagne et moi somme épuisés à la fin d'un rapport.

pour tous les deux c'est vraiment le truc le plus sain et efficasse pour pioncer.



mais bon c'est sur, chaque personne gère ses endorphines différement ^^

Khendrin a écrit:

Luna a écrit:

C'est bien connu, le sexe endort les hommes et réveille les femmes.

http://lefaso.net/spip.php?article49301

personnellement cette assertion ne se vérifie pas.

Tu ne ressens même pas une légère fatigue ?

Moi oui, mais ma compagne s'endort tout de suite ou tout comme.

En général je ressens une somnolence, mais 50% du temps, je suis au contraire avec l'envie de bouger. Comme revitalisé.

Tu as peut être un cerveau féminin et ta conjointe masculin, apparemment c'est possible.

PC, PC, PC, PC.
Ou lire. Ouais, lire. Et faire la fête jusqu'à que j'aie du mal à me tenir éveillé.
C'est à peu près tout.