Merci Lauterwasser, j'essayerais d'appliquer tes conseils, mais bon la relaxation / méditation c'est pas trop mon fort (et c'est un peu le problème )

Merci pour vos messages de bienvenue !

Bon vu qu'on m'a demandé plusieurs fois si c'était moi qui avait dessiné mon avatar, j'ai fini par prendre un de mes dessins pour me servir d'avatar c'est plus simple /o/

C'est un "auto portrait" fait lors d'un meme "Witchsona" ou il fallait se dessiner version sorcière.

Resosphere a écrit:

Merci Lauterwasser, j'essayerais d'appliquer tes conseils, mais bon la relaxation / méditation c'est pas trop mon fort (et c'est un peu le problème )

Merci pour vos messages de bienvenue !

l'idée c'est de reprendre les commandes de son propres corps, l'image new age on s'en fou, c'est pas mon message.
se re-responsabiliser de son corps/esprit plutôt que de tout laisser faire passivement par la médication.

(il n'y a aucune trace d'accusation de moralisation ou de culpabilisation dans mon post, juste une proposition de se prendre en main comme on pétrirais du pain plutôt que de l'envoyer dans la machine à pain)

Lauterwasser a écrit:

l'idée c'est de reprendre les commandes de son propres corps, l'image new age on s'en fou, c'est pas mon message.
se re-responsabiliser de son corps/esprit plutôt que de tout laisser faire passivement par la médication.

(il n'y a aucune trace d'accusation de moralisation ou de culpabilisation dans mon post, juste une proposition de se prendre en main comme on pétrirais du pain plutôt que de l'envoyer dans la machine à pain)

Bah, disons que comme tous les malades chroniques de mon genre, on m'a déjà expliqué 100 fois qu'il y avait une grande part psychologique etc, donc tout ça je le sais très bien, mais j'ai déjà du mal à me détendre donc tout ce qui est relaxation ça me parle moyen.

C'est pour ça que quand je lis ton message, je suis un peu "oui je sais, mais j'y arrive pas trop" ^^"

Bienvenue :V

Il est parfois délicat de maintenir une concentration suffisante permettant le bon déroulement de ce genre d’exercice. Il est possible que ça ne te parle pas parce que tu n'as jamais eu l'occasion de les pratiquer dans de bons cadres, accompagnée par les bonnes personnes qui pourront te mettre en confiance. Et la confiance peut mettre longtemps à arriver.

StuffedBeer a écrit:

Il est parfois délicat de maintenir une concentration suffisante permettant le bon déroulement de ce genre d’exercice. Il est possible que ça ne te parle pas parce que tu n'as jamais eu l'occasion de les pratiquer dans de bons cadres, accompagnée par les bonnes personnes qui pourront te mettre en confiance. Et la confiance peut mettre longtemps à arriver.

Ben en fait déjà truc très con, mais je supporte pas les voix des gens la plupart du temps. J'aime pas entendre les gens me parler quand j'essaye de me détendre, ça me crispe XD; Quand une voix fait style "vous vous détendez vous devenez liquide" j'ai juste envie de me relever et de hurler XD;

J'ai besoin de faire ça en autonomie avec des consignes en amont je pense. A force j'ai glané quelques trucs (genre pour "respirer à fond" faut le faire par étape comme un ballon qu'on gonfle et qu'on dégonfle etc) mais voila tout.

Faut surtout rester calme, Resosphere. Et se détendre.

:

Est-ce que ça ne viendrait pas du fait que la voix en question est une inconnue ?

Généralement, il est mieux d'être guidé parce qu'on a que la "moitié" du travail à faire, c'est-à-dire de visualiser. Donc il est plus facile de s'y abandonner, puisque aucun effort d'imagination/invention/création n'est à fournir.

Ceci-dit, je comprends l'aspect intrusif des stimuli extérieur lorsqu'on essaye de "rentrer" dans soit. Il est possible que la confiance atténue le phénomène, sans pour autant le faire disparaitre.

Personnellement, j'ai "contre-carré" le problème de l'effort en m'imaginant une seule scène, fixe et sans beaucoup de mouvement, et m'y projetant entièrement dedans. Ça permet de m'apaiser suffisamment pour dormir, et donc de "casser" la monté d'anxiété. Je n'ai pas encore eu l'occasion de le faire durant des épisodes de douleurs qui me donnent des nuits blanches (peut pratique), donc je ne sais pas si c'est efficace dans ces cas là.

Se focaliser sur comment devrait être la respiration peut aider quand ça s'emballe dans tout les sens. À défaut de réellement calmer l'anxiété/douleurs, elle permet de reprendre un peu de contrôle sur le corps et le flux de pensées, ce qui n'est pas inutile.

En soit, je parle surtout d’expérience personnelle donc ça vaut ce que ça vaut, surtout que les 3/4 de mes contre-mesures sont instinctives. Je ne peux livrer qu'une rationalisation du mécanisme, pas une description réellement fiable et utilisable

Après il y a d'autres moyens qui existent. Pas nécessairement aussi radical dans l'effet à court termes, mais ça peut s’avérer efficace.

Guinea Pig a écrit:

Faut surtout rester calme, Resosphere. Et se détendre.

En vrai j'ai ris

@StuffedBeer : Je pense qu'on trouve tous nos petites techniques à forces (Si tu veux continuer à en parler je préférerais en mp, je suis pas venue ici pour parler de mes soucis de santé du coup je suis un peu mal à l'aise à force ^^" )

Oh, je me suis pas rendu compte.

Mes excuses ^^"

Edit : Libre à toi d'envoyer un mp si tu me considère de confiance pour en parler, je ne te forcerais pas plus.