Bonjour,
J'ai fait il y a quelques mois le test MBTI et je trouve les commentaires sur mon type (INTJ) remarquables de vérité. Certains commentaires détaillent ce qu'il peut arriver en cas de stress, où les fonctions secondaires émergent, où 'on n'est pas vraiment ce qu'on est et on utilise mal nos points normalement forts'

Mais je n'ai pas trouvé de conseils pour remédier au stress lorsqu'il est important, ni pour l'éviter ! Je suis dans une situation où j'ai déjà essayé de m'en sortir, mais j'y retombe en général rapidement... Y a-t-il des recettes ou conseils ?

Je cite pour mon cas :
"Sous l'effet d'un stress important, les INTJ peuvent plonger à l'excès dans des activités faisant appel à la fonction de Sensation, comme regarder des téléfilms vus maintes fois, jouer aux cartes, manger à l'excès ou autre. Il sont également absorbées par des détails insignifiants qu'il ne remarquent d'habitude même pas".

Ça me devient de moins en moins supportable et l'anxiété m'empêche parfois de dormir... je me rends bien compte que dans ces activités de sensation je ne suis pas "dans mon élément", pas épanoui comme quand on me demande mon avis sur des sujets/problèmes diverses, que je sais 'synthétiser' rapidement pour trouver des solutions et autre...

Kkolo

Salut Kkolo et bienvenue!

Effectivement comme cela peut être la réaction face au stress, peut-être que provoquer des activités S comme le sport pourrait t'aider.

Moi parfois je sens que j'ai besoin d'aller danser, je ne pense plus à rien (ce qui n'existe quasiment pas chez moi) et ça me fait un bien fou!

Car en plus, quand on est stressé, en plus d'avoir des ruminations intérieures incessantes on somatise et généralement on a mal au dos, aux trapèzes, au ventre etc...

merci pour ta réponse Arkansas. Je pense effectivement que le sport peut faire du bien contre les préoccupation psychologiques, et je suis généralement adepte du sport. Cela dit ça ne marche pas toujours : parfois en prévoyant de jouer avec du monde, je ne pense qu'à ça le jour même, et après l'activité, je manque d'entrain et je rêvasse/paresse. Ce qui confirme que je n'ai pas besoin que de détendre mon corps.

Peut-être qu'en faire plus ou faire des activités régulières avec du monde (ou faire un sport d'équipe plutôt qu'individuel...) peut éviter le stress...
Y en a-t-il qui font des loisirs ou activités régulières avec d'autres que soi et qui les aident à rester épanouis ?

En bon geek, je me plonge dans des univers parallèles (pc ou jeux de rôles papier), dans lesquels je cherche à me fuir pour me retrouver par la suite, vider des prises de têtes, je peux les reprendre plus serein.
C'est comme s'il me fallait un univers avec un alter-ego pour finalement revenir à moi.

Bon c'est pas clair, mais exprimer son Ni, n'est de base, pas évident...

Je rebondit simplement sur le sujet mais :

Le sport est LA solution contre le stress.
-Il permet la sécrétion d'endorphines : hormones du bien-être.
-Il augmente radicalement la motivation.
-Il oxygène le corps entier : amélioration de la concentration et du focus-control.

Pour ma part, je fais à peu près tous les matins un maximum de pompes, j'entends jusqu'à en suer. Dès que la force psychologique dépasse la force musculaire, on entre dans un état de trans. Plus on prolonge l'effort à partir de l'instant où on rentre dans cet état et plus on accumule les bienfaits cités plu haut por une longue durée (ça m'est déjà arrivé de les ressentir encore 6-7 heures après l'effort.

Aller marcher en montagne deux à trois fois par an permet également au corps de se ressourcer. La teneur en oxygène de l'air y est nettement supérieur et après une semaine à le respirer, on se sent plus serein/ambitieux/motivé pendant plusieurs semaines.

Heu, tu sors d'ou qu'il y a plus d'oxygene dans l'air en montagne ?
Moins de polluants surement, m'enfin globalement comme il y a moins d'air (enfin la pression est plus basse), on est plutot sous oxygéné qu'autre chose...

Oui scientifiquement, l'oxygène diminue plus on monte en altitude.
Empiriquement, comme tu dis, l'air y est beaucoup plus pur. Le fait de respirer moins de CO2 et de CO a pour effet d'augmenter notre proportion de globules rouges porteurs d'oxygène. Le cerveau est donc mieux oxygéné.

Tu dis nawak, en altitude on est bien en hypoxie, c'est juste que ton corps va s'adapter en fabriquant plus de globules rouges, ce qui peut être considéré comme du dopage une fois revenu au niveau de la mer (les cyclistes s’entraînent en montagne je crois)

Ouais je me suis peut-être trompé. Visiblement tu t'y connais mieux que moi.
Mais les effets restent les mêmes, non ?

Une fois revenu sur la terre ferme après un séjour en altitude oui

C'est ça : passer une semaine en altitude en faisant des efforts (randonnées...) augmente le taux de globules rouges pour s'habituer au manque d'oxygène, ce qui améliore les performances physiques au retour sur la terre ferme pendant quelques mois (le temps que le taux de globules rouges redevienne normal).
Mais c'est une technique de sport de haut niveau, ce n'est pas nécessaire si le seul but est de se ressourcer...

@ Kkolo:

http://www.metamorphoses.be/mbti-intj-formation-ur-303.html#stress_intj

Il y a un petit paragraphe sur la manière de déstresser.

Sans aller jusqu'à l'everest, je me souviens avoir fait de l'escalade en montagne quelques temps avant les partiels une fois, et en effet, ça m'avait ressourcée comme jamais!

J'ai toujours été très difficile à mettre en colère, mais il était assez facile de me stresser, jusqu'au jour où je me suis rendu compte qu'une personne que je ne portais pas vraiment dans mon cœur s'évertuait à plomber mon capital stress, et que j'aie trouvé stupide de subir les conséquences fâcheuses d'un stress excessif à cause de personnes que je n'appréciait pas. Ce jour là, j'ai décidé de ne plus stresser, et depuis, il est presque aussi difficile de me faire stresser que de me mettre en colère... :cheers:


PS : Ça parait bête, mais puisque ça peut n'être qu'une question de volonté, ça fait partie des choses pour lesquelles on a le choix. Si tu commence par te forcer à éviter de stresser inutilement les fois où c'est le plus facile, souvent à propos de choses anodines, ça finira par devenir une habitude. C'est comme la cigarette, une fois qu'on a réussi à arrêter, on se demande pourquoi on a commencé... et de temps à autre une soudaine pulsion nous rappelle le chemin parcouru pour en arriver là.

Kkolo, de ce que je comprend, les situation de "stress" où on devient "qq'un d'autre" (t'es normalement Ni Te, mais tu deviens un piètre Fi Se) viennent très souvent d'une mauvaise utilisation de la seconde fonction (Te, dans ton cas). Au lieu de regarder logiquement la situation, tu la regardes émotivement.

Ce n'est pas mal en soit, mais si tu n'es pas à l'aise dans ce jugement, il sera erronné et entrainera un vide dans la fonction inférieure (Si, dans ton cas). De là le besoin ressenti de faire du sport (comme exemple). Mais faire le sport, dans un cas comme ça, c'est de remmettre le "stress" à plus tard.

Tu parlais d'anxiété. J'suis certain que faire des activitées Si n'y change rien si ce n'est que te donner un répis, non?

En tout cas, selon moi, pour aider ton anxiété, ce que tu devrais essayer est de voir les causes sur un autre angle. Focuser sur ton Te et donc d'être objectif et détaché. L'anxiété viens souvent de choses qu'on ne comprend pas ou de conclusions hâtives et fausses. (en fait, si c'est pas faux ça devient uniquement de la peur et non plus de l'anxiété, mais bon. Je ne dévirai pas trop)

Donc, essaye de focusser sur ta logique. Je crois que c'est là ton salut. Je dis ça uniquement vu que t'es INTJ, evidemment. Ça serait différent pour chaque type.

Eldroth a écrit:

Kkolo, de ce que je comprend, les situation de "stress" où on devient "qq'un d'autre" (t'es normalement Ni Te, mais tu deviens un piètre Fi Se) viennent très souvent d'une mauvaise utilisation de la seconde fonction (Te, dans ton cas). Au lieu de regarder logiquement la situation, tu la regardes émotivement.

Ce n'est pas mal en soit, mais si tu n'es pas à l'aise dans ce jugement, il sera erronné et entrainera un vide dans la fonction inférieure (Si, dans ton cas). De là le besoin ressenti de faire du sport (comme exemple). Mais faire le sport, dans un cas comme ça, c'est de remmettre le "stress" à plus tard.

Tu parlais d'anxiété. J'suis certain que faire des activitées Si n'y change rien si ce n'est que te donner un répis, non?

En tout cas, selon moi, pour aider ton anxiété, ce que tu devrais essayer est de voir les causes sur un autre angle. Focuser sur ton Te et donc d'être objectif et détaché. L'anxiété viens souvent de choses qu'on ne comprend pas ou de conclusions hâtives et fausses. (en fait, si c'est pas faux ça devient uniquement de la peur et non plus de l'anxiété, mais bon. Je ne dévirai pas trop)

Donc, essaye de focusser sur ta logique. Je crois que c'est là ton salut. Je dis ça uniquement vu que t'es INTJ, evidemment. Ça serait différent pour chaque type.

Cela me paraît être un commentaire très pertinent et réfléchi. Eldroth, je suis ravi d'avoir croisé ton chemin.

@ Arkansas : Superbe, merci ! Il y a beaucoup sur ce site. Je suis aussi surpris de voir la partie "évolution au cours de la vie"... comme si le parcours dans notre vie était déjà plus ou moins tracé...
J'espère aussi en apprendre en regardant le profil de mon 'hétérologue', le ESFP. D'une manière générale, comprendre les orientation de son type opposé peut aussi nous éclairer sur notre psychologie, je trouve.

@ Kiboo : Oui, bizarrement, ce genre de raisonnement peut être très efficace ! Je ne sais pas s'il peut marcher là (si le simple fait de se persuader soi-même suffisait à résoudre n'importe quel problème, ça se saurait^^), mais j'ai déjà raisonné comme ça, d'autant que c'est une démarche qui m'amuse

Ah mais je ne prétends pas que ça puisse tout résoudre, et d'ailleurs, en soi, ça n'apportera pas de solutions à la cause du problème, mais ça évite au moins d'ajouter d'autres problèmes lié au stress engendré par ces situations, et ça permet d'être un peu plus objectif et serein pour aborder le problème initial. Ça permet, au départ, de réduire le nombre de réactions ou de décisions prises "sur un coup de tête", ensuite, d'apprécier l'habitude de ne pas se laisser aller au stress dont l'origine est plutôt triviale, ce qui est un bon entrainement pour ne pas y succomber aux moments les plus critiques.

Une fois que l'habitude est bien ancrée, on s'aperçoit que nos journées sont moins pénibles, qu'on est moins fatigué, plus serein, que nos critiques sont plus objectives, que notre entourage est moins stressé ( proportionnellement au stress qu'on lui a épargné ), on a la satisfaction de s'épargner bon nombre des désagréments ( entre autres, de santé ) que le stress engendre, et au final, on ne regrette pas d'avoir fournit tout ces petits efforts pour prendre cette habitude...

Bien sûr, là aussi, tant que tu ne t'occupe pas de l'origine du stress, ça ne fait que le remettre à plus tard, toujours plus tard, autant de fois que nécessaire, au pire, jusqu'à l'apparition d'un embryon de solution ( qui aide à prendre son mal en patience ), ou au mieux, jusqu'après que le problème soit résolu ( et que le stress lié à ce problème disparaisse en même temps que le problème .)

Ce que Kiboo dit fait du sens aussi. Moi je dis ce que tu devrais essayer alors que Kiboo de comment prendre le recul pour y arriver. Si t'as la face en plein dedans, c'est très difficile de regarder une situation autrement et donc d'en régler le problème.

Je sais qu'il y a déjà beaucoup de conseils pour éviter le stress mais ce que je recommande aussi c'est l'apprentissage de la relaxation. En effet, se relaxer ne veut pas simplement dire prendre une pause ou du bon temps mais c'est vraiment d'instaurer une harmonie entre le corps et l'esprit. Il existe plusieurs méthodes de relaxation mais c'est à vous de trouver celle qui vous convient comme: la sophrologie, la méthode Jacobson, le yoga, le tai-chi,le training autogène et bien d'autres. Vous pouvez même trouver des exercices de relaxation simple sur le net