Je sais pas si c'est un truc de 9 (http://www.enneagramme.com/Theorie/9_type9.htm) , mais depuis des années j'fais comme un cumul de tous les trucs négatifs qui me sont arrivés, une sorte d'intériorisation permanente, mais du coup ça reste en moi et j'arrive pas à exprimer tout ça, comme par exemple le deuil de quelqu'un que j'arrive toujours pas à faire.

Vous avez des situations similaires ? Vous faîtes quoi pour extérioriser ?

- Je me bourre la gueule
- Je me noie dans le travail
- Je me lance de nouveaux défis
- Je ne reste pas seul

(je ne dis pas que mes conseils sont très bon pour la santé )

Oui bon la vodka c'est pas une bonne solution, surtout pour moi , le travail... ( ) , des défis : oui ! , et ne pas rester seul... mais t'es un E ça compte pas :P

Bon bah plus qu'à aller me trouver un oinj.

Ouais bon à ton age c'était juste "Je me bourre la gueule", tu vois, on évolue !!

bon un bédo ça peut marcher aussi....

ChasingStarlight a écrit:

Je sais pas si c'est un truc de 9 (http://www.enneagramme.com/Theorie/9_type9.htm) , mais depuis des années j'fais comme un cumul de tous les trucs négatifs qui me sont arrivés, une sorte d'intériorisation permanente, mais du coup ça reste en moi et j'arrive pas à exprimer tout ça, comme par exemple le deuil de quelqu'un que j'arrive toujours pas à faire.

Vous avez des situations similaires ? Vous faîtes quoi pour extérioriser ?

Je pense qu'il est nécessaire de prendre le temps de parler avec quelqu'un de confiance, ou d'autres qui ont vécu les mêmes choses... En fait, prendre le temps de recueillir des points de vue, des témoignages différents dans le but de relativiser un peu sa propre situation, de "souffler".

Et après ça, commencer peu à peu à voir les choses sous un oeil positif

Moi je dirais:

- Regarder des film comiques et rire un bon coup après on se sent bien
- Quand tu ressent des sentiments tu fais l'effort de te demander "pourquoi tu ressens cela?" et généralement après que ta trouvé la cause ça passe
- Prendre une feuille et trouvé des solutions éfficaces aux "problèmes", peser le pour et le contre pour une action
-Se réfugier dans sa "grotte" et y rester tant qu'on a pas trouvé le calme et la solution au problème
-Aller dans un parc et courir des kilomètres :cheers:
-Travailler, travailler, et encore travailler... comme un robot, remplir complètement l'agenda et laisser aucun vide ainsi que réaliser ses objectifs qu'on a préalablement noté sur une feuille. Je trouve que c'est super pour un type 9, il évolue positivement
-Sortir avec des potes et parler de tout et n'importe quoi sauf des soucis
-Regarder des déssins animés pour gamin
-Regarder les films pourri qui passent sur la TNT. C'est tellement nul que t'oublie en partie tes soucis.
-Ecouter des musiques optimistes
-Parler de ses problèmes à personne. Si tu règle toi même le problème ça gonflera encore + ta confiance en soi, et + ta confiance + t'est calme et + tu maîtrise tes émotions quand un problème survient, car tu sais que tu arrivera à le régler seul.

Lol a part deux ou trois trucs .... moi ça me déprime encore plus

T'as déjà essayer de pratiquer une quelconque forme d'art ?
C'est facile à dire, assez vide aussi, je sais.
Je vois l'art comme le moyen d'évacuer justement ces sentiments, en tant que moyen de s'offrir, de s'exposer. D'un côté c'est aussi ce qui me rebute, avec ma phobie sociale : je crains trop le regard des autres (Fe en inférieure ?), si j'essaie d'écrire ou de jouer un peu de bruit, ce sera exclusivement pour moi, j'oserais jamais confronter ça aux autres, de peur de passer pour un imposteur, un peu. J'ose justement pas m'offrir, m'exposer, donc en fait j'ai pas compris le principe et ce que je pratique est juste stérile. Mon message est donc assez inutile. De rien.

Perso, j'évacue les soucis en pratiquant un art martial. J'ai également eu recours à l'hypnose éricksonnienne pour libérer des émotions prisonnières mais il faut trouver un bon praticien.

Je pense qu'il faut essayer de revivre l'évènement problématique en relâchant l'émotion associée. Parler avec un proche peut t'aider.

Aïkido a écrit:

Perso, j'évacue les soucis en pratiquant un art martial. J'ai également eu recours à l'hypnose éricksonnienne pour libérer des émotions prisonnières mais il faut trouver un bon praticien.

Je pense qu'il faut essayer de revivre l'évènement problématique en relâchant l'émotion associée. Parler avec un proche peut t'aider.

Hmmm, l'hypnose éricksonnienne, ce nom m'a fait frémir.
Peux-tu m'en dire d'avantage sur cette pratique ? Tu m'a sérieuse piqué de ton aguille de curiosité.

L'hypnose éricksonnienne est très différente de celle de spectacle. C'est un état de détente à la limite du sommeil.

Elle permet de lever une partie de nos défenses psychologiques pour mieux accéder aux souvenirs. On peut ainsi les revivre et prendre du recul par rapport à eux.

Avec cette méthode, tu restes conscient du début à la fin et tu peux même choisir d'arrêter si tu veux.

Ca m'intéresse vachement aussi !

Comment se passe une séance, avec le plus de détails possibles ?
Tes ressentis ?
Le cour des évènement ? L'ambiance ?

En gros, il y a deux phases: une première qui dure environ trois quarts d'heures où tu parles avec le thérapeute puis une seconde avec l'hypnose proprement dite.

Dans la première, tu expliques pourquoi tu es là et tu racontes ton histoire à l'hypnothérapeute. Il pose des questions pour t'aider à savoir d'où vient précisément le problème.

Après ça, il choisit une méthode de résolution et tu t'allonges sur un divan. Tu fermes les yeux tandis que le thérapeute t'amène tranquillement en état d'hypnose. Ca peut être flippant. Les premières fois, j'avais des angoisses mais le thérapeute est là pour t'aider à les contrôler.

Ensuite, il te conduit par exemple vers le souvenir problématique et te le fait revivre en te faisant analyser la situation avec recul et aussi relâcher les émotions liées à l'évènement, toujours avec contrôle.

Ma thérapeute me dit souvent que j'ai en moi tout ce qu'il faut pour aller mieux et qu'elle éveille juste ces capacités. Elle a beaucoup d'humour et ça dédramatise plein de choses. Question ambiance, la phase 2 peut être un peu dure mais ça devient plus facile au fur et à mesure des séances.

Il y a un objectif par séance et une seule peut suffir.

Hmmm, très intéressant.
Faudra que j'essaie, si un jour j'en trouve le courage.

J'écris, je vais voir le psy.