lexique :
Zone de confort : C'est l'acquis  et l'inné. C'est la zone dans laquelle nous utilisons le moins d'énergie.

Zone d'effort : C'est l'apprentissage, c'est le geste ou la parole où nous ne sommes pas à l'aise.

Zone de panique : C'est quand nous dépassons nos limites en terme d'énergie.


La zone de confort c'est votre ancre, c'est la sécurité.

Il est très important  de s'ancrer dans sa zone de confort, et surtout de l'identifier. Ainsi quand tout part en couille, il est toujours possible de revenir à sa zone de confort.

Il n'y a aucun effort à faire pour gérer la zone de confort, on parle également de zone de repos.

La zone de confort est extensible (dans quelle limite, ça j'en sais rien )

Si vous restez trop longtemps dans votre zone de confort elle se réduit.

Un conseil : décrivez la par écrit, et garder la sur vous. L'idée n'est pas de la partager, mais de l'écrire, de la modifier, de lui donner la forme que vous comprennez. Exprimez là de façon positive, ne faites pas d'humour genre ironie ou cynisme (INTJs, si vous m'entendez ... )

[début section pour ma part]
L'un de mes points d'ancrage est le suivant :  Je suis humain et je suis en vie.
[fin section pour ma part]




La zone d'effort c'est votre capacité à croquer la vie.

Suivant l'effort consenti il très important de savoir gérer son énergie.

Car nous ne sommes pas tous égaux devant l'effort, et surtout suivant le type d'effort (physique, mental, intellectuel, émotion, ...). Pour certain une projection intellectuelle est inné, pour d'autres la gestion de leur corps est inné, ils peuvent donc donner plus d'énergie à la projection elle-meme, ou au bon dosage pour courrir 160 km en montagne.

La dessus vous rajoutez la pensée négative et positive.

un effort consenti, sur la base de la zone de confort, avec une pensée positive, est dit optimum.
un effort consenti, sur la base de la zone de confort, avec une pensée négative, est dit stressant.

un effort consenti hors base de la zone de confort avec une pensée positive, est possible mais il faut accepter d'etre lent.
un effort consenti hors base de la zone de confort avec une pensée négative, c'est la zone de panique asurée.

Plus vous etes fatigué, ou perdu dans vos pensées, plus les pensées négatives vont survenir. Comme c'est dans la continuité il est parfois difficile d'identifier les signes qui font que l'on passe de la zone d'effort optimum à la zone d'effort stressante.

Lorsque vous êtes envahis de pensées négatives, il est souvent trop tard, vous etes en zone de panique.

[début section pour ma part]
Pour identifier les signes, j’écoute mon corps (je pense que les signes ne sont pas les mêmes suivant les types)
[fin section pour ma part]


La zone de panique est bien, ... c'est le merdier.

Pour sortir de cette zone sans aide, c'est assez difficile, mais possible grace à votre ancrage (voir zone de confort).

Quand vous etes en zone de panique, l'idée n'est pas d'aller en zone d'effort (surtout pas) c'est de se ré-ancrer dans votre zone de confort.

La zone de panique n'est pas le mal, c'est juste un dépassement de limite, ça nous arrive tous, le remède c'est la zone de confort.

je le répète trois fois, car c'est vraiment le plus important, si vous n'avez qu'une chose à retenir c'est ça.

Est ce assez clair ?

Ouaip, c'est clair, et je suis d'accord avec ce que tu dis.

Merci, j'en ai bien besoin, ton tuto zone de confort m'aidera surement, je suis intj, et ma zone de confort est un peu confuse, je n'arrive à visualisé ce qui me revitalise, peut être parce que j'y suis en ce moment et depuis trop longtemps ?

Ensuite j'ai du mal à développer mon état sérieux de Intj parce que je ne sais pas c'est quoi être réelement sérieux. Je ne sais absolument pas quoi entreprendre comme activité qui conviendrait pour m'aider. je me sens totalement paumé, et j'ai l'impression de me noyer dans 5 cm d'eau, pas très agréable..