Salut à tous!

Je voudrais savoir comment les INFP du forum arrivent à gérer les moments de trop grand stress, de négativisme et sutout de rancoeur (voire de rancune) envers autrui. Comment ne pas attendre que la goutte fasse déborder le (hélas trop grand) vase? Quels sont moyens pour vous maîtriser?

Merci de vos réponses

C'est pas très sain mais perso je me coupe de tout ressenti, de toute émotion. Sinon en général j'évite la personne parce que sinon j'ai tendance à projeter pas mal de colère, mais si c'est possible je règle le litige pacifiquement. Pour le stress.. mon truc c'est d'aller fumer une clope en contemplant un coucher de soleil ^^, regarder le ciel, l'univers, relativiser...

Raconte ton expérience, peut être qu'on pourra t'aider ?

..avant, je me mettais une bonne dose d'héro...mais ça ; c'était avant

-aujourd'hui (cela m'est arrivé trois fois en un mois) j'ai plusieurs options me permettant de ne pas finir en prison pour agression contre l'autrui en question :
...dans l'ordre...
-sports : footing, escalade
-sport mécanique : rallye (une jachère+une vieille bagnole : éviter les arbres)
-travaux utiles : bûcheronnage, maçonnerie, couverture (ça concentre sur d'autres objectifs
-détente : training autogène (travail sur le ressenti physique et rassemblement)
-détente sociale : danse (ben voui : faut se lâcher un peu!)
-détente à deux : sexe (ça défoule aussi !)

...en général, après ça, j'me sens mieux, libéré, et j'ai pas perdu mon temps à cause d'une espèce de trou du cu* !

J'ai aussi eu une période où je raffolais de ma dentiste et les soins passaient comme une séance de relaxation ou une bonne anesthésie du système nerveux central...

Pis communiquer avec sa moitié dans ces cas là, si c'est possible et qu'elle prend le temps d'écouter, c'est une bonne thérapie...

J'allais oublier le plus important : savoir passer à autre chose (changer de vie, changer d'aspirateur, changer de maison, changer de boulot, changer un truc quoi !?!)...

Chase a écrit:

Raconte ton expérience, peut être qu'on pourra t'aider ?

Ce n'est pas tellement un problème personnel, c'est juste que je constate que je subis toutes les conséquences d'un excès de Fi (très bien décrites dans le site des 16 types ). En avoir conscience est une chose, mais déjouer ces mauvais mécanismes de pensées en est une autre...

Personnellement, j'ai tendance à me vider l'esprit, en faisant la vaisselle, en écoutant de la musique ou en regardant des séries. J'aime aussi prendre le temps d'écouter les autres me parler de leur vie, ça détourne mon attention de moi-même et ça me permet de relativiser...

Pour éviter de faire du dégât avec des réparties ajustées au scalpel - ma spécialité - , je me retire, je fais autre chose, je laisse passer un moment. J'en recause ensuite avec la personne, s'il est important d'assainir le truc.

Mais si c'est un individu de passage, ou qui n'a pas d'importance, je tourne les talons mentalement, je le raie de ma carte mentale; quoique récemment, j'ai renvoyé à un imbécile en scooter qui me fonçait presque dessus, le stress qu'il me causait, en l'engueulant comme du poisson pourri.

Pour des cas plus épineux, je file revoir la psy-coach avec laquelle j'ai fait un excellent boulot de distanciation, justement.

Elle m'avait donné de bons outils, en voilà un: quand quelqu'un se comporte mal avec moi, me demander ce que ça lui apporte à lui en premier, son bénéfice personnel. Très souvent je me suis aperçue que la personne est désécurisée ou se mésestime, donc utilise les vacheries pour se remonter en enfonçant autrui. Donc... que ce n'est pas à moi en particulier que ça s'adresse, que ça ne me concerne pas personnellement. Je ne fais que passer par là, elle m'utilise comme un objet... tant pis pour elle.

Sinon, pour les périodes où je suis portée à voir tout en noir, c'est souvent que je suis fatiguée, surchargée. Réflexe: empoigner mon agenda, et chercher où je peux reporter dans le temps une tâche, un rendez-vous, une échéance; et vérifier que je ne me suis pas préparée d'autres moments où il est prévisible que je vais me retrouver dans la même situation, et les libérer autant que possible.

Se maîtriser en cas d'overdose de qqn ? Il y a surtt overdose d'émotions chez moi.

C'est difficile, très difficile même pr moi. Prendre de la distance physique déjà puis émotionnelle, ce qui est le plus dur, je vais y penser au moins toute la journée. Je serai épuisée quand sera arriver le moment où je pourrai y repenser tranquillement et prendre 1 décision (laisser passer ou agir).

Je ne sais pas répondre à la personne qui me gave au tac au tac, ça va être à côté, surtout sur le coup de l'émotion, donc je ne vais rien dire, être mal, le retourner contre moi-même et le soir ça finira en crise d'angoisse, avec grattage de boutons d'acné. Je pourrai y faire face qu'après. Et c'est très rare que je pète 1 pile devant la personne même, ça me soulagerait de pouvoir le faire en fait, mais je sais aussi que bcp qui le font le regrette, c'est plus ENFP, je pense

Si je suis dans 1 bonne période, j'arriverai à me détendre, à méditer, à écrire ce qui me gêne et ça ira mieux. Mais svt les sentiments prennent le dessus et c'est moche...

Comme Emmet, ça m'aide d'écouter les pbs des autres, ça me fait relativiser et je peux parfois même donner des conseils si la personne en a besoin et me le demande (je suis de type 5, donc je ne donne pas facilement des conseils mais j'ai remarqué que certaines personnes aiment et je dois faire cet effort si je veux devenir conseillère ESF. Puis tout le monde fait la morale pr ne rien dire, alors je me dis que je me dois de dire qqs trucs censés quand en plus j'ai étudié le sujet).

Sinon, qd la personne compte pr moi, que je pense qu'elle peut à peu près comprendre le souci et que justement je ne veux pas tomber dans la rancoeur et autre, je choisis le bon moment pr moi (reposée, détendue) et j'en cause de vive voix ! J'ai très peur que ça se passe mal, que je m'exprime mal, mais je me dis qu'il faut y aller. Après je suis bcp bcp mieux et fière de moi en général. Mais ça a déjà finit en conflit et là c'est très dur moralement, j'y pense et repense et là je m'efforce de paraître normale si je dois la voir et tout et j'oublie avec le temps, mais pas vraiment non plus, juste les émotions retombent.

Sinon oui, quand je ne supporte plus personne, c'est que je suis EPUISEE (comme là en fait).

Quand qqn prend la tête, je dirais donc :

1) Prendre de la distance, se mettre en retrait au besoin (pas grave de réagir après coup, c'est même mieux)
2) Se faire du bien, se détendre à sa manière (balade, musique, film, sport, peinture, écriture...)
3) Prendre la décision de parler ou de se taire (être sûr de pouvoir passer au-dessus) et décider comment
4) S'aimer quoi qu'il arrive, même si on a pas réussit à faire ce qu'on c'était dit de faire, si on arrive pas à se détendre = le plus dur même si on se trouve trop compliqué...

et NE PAS CULPABILISER (trop dur pr moi pr le moment)

Le Secret : Un bon bain chaud, du vieux rock et une lumière tamisée. Restez jusqu'à ce que l'eau devienne froide et vous ne vivrez même pas la sensation désagréable de sortir en caillant.


Bon je déconne, je connais encore rien à la vie, mais n'empêche mon truc marche bien.

En ce qui me concerne, quand un surplus d'émotion m'envahit, je prend du retrait et je les analyse:

Pourquoi me sens-je ainsi ?
Qu'est-ce qui me rendrait heureux dans l'immédiat ?

Dans la majorité des cas, je trouve des réponse à ces questions, alors j'essaye de couper mon ressenti à travers de multiples cogitations.
Et pour me concentrer uniquement sur mes pensées et dominer mes émotions, je grignotes en faisant des aller retours incessant à la cuisine, je fais les 100 pas...

Parfois, je grignote aussi pour arrêter de penser et ce n'est pas efficace, c'est tout un repas qu'il me faudrait pour ne plus penser.
J'ai lu quelque part que le grignotage faisait inconsciemment remonter des sensations de l'enfance, quand on nous offrait de la nourriture pour nous faire plaisir, pour nous consoler ou pour nous récompenser. C'est peut être vrais.

J'ai souvent besoin de quelqu'un d'autres avec moi aussi pour ne me concentrer que sur lui, sans que la parole ne soit nécessaire, juste ressentir sa présence.

D'ailleurs quand j'étais tout petit, j'avais besoin de toucher la peau de quelqu'un pour m'aider à dormir ( genre tu le vois le gros Sx dominant ?).

Le bon bain chaud, limite brûlant oui oui et encore oui ! Je suis 1 adepte, avec de l'huile essentielle (lavande,..).

Grignoter, oui mais c'est pas top, surtout le soir, après le matin on se sent lourd (enfin moi). Après le sucre et le gras anesthésient les émotions (prouvé scientifiquement), mais c'est encore moins bon pr la santé qu'une tartine de fromage.
Owlferein : Je suis débutante en MTBI, ça veut dire quoi Sx/So ?

Le souci, c'est quand je suis prise d'émotions intenses, mais que je suis au boulot et que le soir il y a les enfants et qu'au final ce n'est qu'à 21h que je vais pouvoir analyser un peu tout ça, c'est long et douloureux !
Et tant que je n'aurai pas fait ma petite introversion, je ne serai pas centrée/ au clair avec moi-même et donc je vais m'en prendre d'autres voire même m'en prendre à ma famille. Du coup je culpabiliserai, je serai fatiguée de toutes ces émotions et ça c'est le cercle vicieux que je déteste...

vivajo a écrit:

Je suis débutante en MTBI, ça veut dire quoi Sx/So ?

Ca veut dire sexual/social.

Il y'a trois instincts en chaque individu: l'instinct sexuel, l'instinct social et l'instinct de préservation. Il y'a un ordre de préférence pour chaqun de ces instincts: pour le Sx/So, c'est d'abord sexual puis social. Si Owlferein est de type 9 sx, alors ça veut dire que son 9 est orienté vers la satisfaction de cet instinct. C'est aussi pour ça qu'il y'a des différences entre les personnes d'un même type MBTI ou d'enneagramme.

Ce sont les variantes instinctuelles. En faite l'instinct sexuel c'est l'instinct de tête à tête, l'instinct social l'instinct de groupe et l'instinct de préservation l'instinct de survie.

références:
http://www.promouvoir-enneagramme.com/index.php?rubrique=3034

http://www.mieuxmeconnaitre.com/enneagramme/sous-type-principal

https://mbti.forumactif.fr/t1030-sx-so-sp

Voila j'espère que c'est suffisamment expliqué.  

Merci pr tes explications, maintenant trouver du temps pr lire